Sub-Drop

Was bedeutet Sub-Drop?

Sub-Drop bezeichnet ein Stimmungstief, das nach einer intensiven Session auftreten kann — manchmal direkt danach, häufiger mit einigen Stunden oder sogar ein bis zwei Tagen Verzögerung. Kurz spricht man auch nur von Drop. Das Gegenstück beim führenden Part heißt Top-Drop und ist ebenso verbreitet, wird aber seltener benannt.

Die Ursache ist zu einem großen Teil körperlich. Während der Session steigen Adrenalin und körpereigene Botenstoffe deutlich an. Nach dem Ende fällt dieser Spiegel ab, und der Körper braucht Zeit, um sich neu einzustellen. Was dabei entsteht, ist dem Zustand nach einem Wettkampf oder einem langen Auftritt nicht unähnlich.

Wie sich ein Drop zeigt

Typisch sind Niedergeschlagenheit ohne konkreten Anlass, Weinerlichkeit, Reizbarkeit, ein Gefühl von Leere oder Verlassenheit. Häufig kommen körperliche Zeichen dazu: Frösteln, Muskelzittern, Erschöpfung, Kopfschmerzen, ein flauer Magen. Manche erleben Selbstzweifel oder Scham über das Erlebte, obwohl es während der Session gut und gewollt war.

Besonders verwirrend ist die zeitliche Verzögerung. Wer am Abend zufrieden nach Hause geht und zwei Tage später ohne Grund traurig ist, verbindet das oft nicht mit der Session. Wer weiß, dass dieser Zusammenhang bestehen kann, ordnet die eigene Verfassung deutlich leichter ein — allein dieses Wissen nimmt einem Drop viel von seiner Wucht.

Wie stark ein Drop ausfällt, hat wenig mit der Intensität der Session zu tun. Auch nach einem eher ruhigen Abend kann er auftreten, während eine sehr intensive Session ohne folgt. Schlafmangel, Stress und eine dünne Nachsorge machen ihn wahrscheinlicher.

Was hilft

Vorbeugend wirkt vor allem gute Nachsorge: Wärme, Flüssigkeit, etwas zu essen, Ruhe und ein Gespräch, statt eines abrupten Endes. Hilfreich ist außerdem, den Tag danach nicht zu voll zu planen und keine schwierigen Termine daneben zu legen.

Tritt der Drop ein, gelten dieselben schlichten Mittel: essen, trinken, schlafen, warm halten, Kontakt zu jemandem, der den Zusammenhang kennt. Viele verabreden dafür vorab eine Nachricht am Folgetag — ein kurzes Nachfragen genügt oft schon. Wichtig ist, in diesem Zustand keine Grundsatzentscheidungen zu treffen: Die Bewertung der Session, des Gegenübers oder der eigenen Vorlieben fällt im Drop verlässlich verzerrt aus.

Bleibt die Niedergeschlagenheit über mehrere Tage bestehen, verstärkt sich oder tritt sie regelmäßig nach jeder Session auf, ist das kein Drop mehr, sondern ein Hinweis darauf, dass etwas an der Absprache, am Gegenüber oder an der eigenen Verfassung nicht stimmt. Dann lohnt ein ehrliches Gespräch und gegebenenfalls fachliche Unterstützung.

Verwandte Begriffe

• Aftercare — die Nachsorge, die einem Drop am wirksamsten vorbeugt.
• Sub-Space — der Zustand während der Session, aus dem der Abfall erfolgt.
• Top-Space — das Gegenstück beim führenden Part, mit eigenem Drop.
• Session — der Anlass, auf den ein Drop folgen kann.
• Safe Call — der verabredete Kontakt, der auch am Folgetag trägt.